ようこそ Outdoorwalk

新しいウォーキング

  • 一定のリズムで歩いてみましょう。
  • リズムは腕振りを意識しましょう。
  • リズムに変化をつけて歩きましょう。
  • 地形を積極的に利用しましょう。
  • 脳を刺激しながら歩きましょう。
  • 継続性のために歩いた成果が見えるようにしましょう。
  • 簡単な筋力トレーニングを取り入れて、膝関節等の障害リスクを少なくしましょう。

【 用語 】

ケイデンスとは、1分間の歩数をいいます。